有一个好消息和一个坏消息要告诉你，好消息是：焦虑是因为你走出了舒适区。
世界上不存在什么“能力不够”，有的只是“你所处环境对能力的要求”超出了“你现在的能力”。
而你所在的环境，完全是由你自己来选择的。
你完完全全可以回老家简简单单当个小学教师，你也可以在二三线城市随随便便打一份工，但你却偏偏选择了竞争激烈的大城市，做一个进取的打工人。
这，正是因为你有志气，想要更好的生活。
但同样的话完全可以反过来说，这就是我接下来要告诉你的坏消息：焦虑，是因为你的欲望太大了。
明明月入过万只是少数，你偏要告诉自己，没有50w存款连结婚的资格都没有。
明明可以租房过日子，你偏要告诉自己，一定要在大城市买车买房，才算是有归属感。
明明穷养富养都是养，你偏要给你的吞金兽买最贵的奶粉，报最好最多的兴趣班。
觊觎着别人的成就，对自己的所得挑三炼四，却没有能耐提升自己，结果只是给自己徒增焦虑，怪谁呢？
年轻人，欲望要有，但不要太多。
焦虑的你，如果也有以下的状况，说明你正在受到自己欲望的折磨：
- 完美主义：我一定要最好的
你对生活品质的要求很高，想要住舒适的房子，用旗舰款的手机，穿漂亮的衣服，用名贵的化妆品，开有名气的车，接受一般般的东西对你来说是很艰难的选择，“不将就”是你的口头禅。
生活的成本不高，但体面生活的成本很高，你选择了物质上的享受，也就等于选择了对自身能力的高要求，代价当然是使自己终日忧心忡忡。
- 全或无思维：不成功，便成盒
你喜欢用“成功”或“失败”来定义事物，总是喜欢在心理暗自区分高下，并且，对于成功，你的标准是很苛刻的。
今天的客户没有给我打好评，我真垃圾。
昨晚的公开课结尾没有学员在群里反馈我讲得棒，我真垃圾。
项目完成之后，不仅没有获得老板的赏识，就连一句点评都没有，我真垃圾。
可是，你都顺利完成了工作，并且没有出篓子，不是吗？
那为什么要给自己差评呢？
这就是典型的全或无思维，“如果不得100分，我就是0分”，在你心中永远不存在60分这个结果。
- 灾难放大：倒霉事儿一定要发生，发生了就一定很要命
你总是很担心某些事情的发生，甚至好像当作这些事情已经是事实一样，惶惶不可终日，天天活在悲剧片里。
我会不会孤独终老？我会不会35岁就失业？我会不会交不起房租？领导会不会质疑我的工作能力？
而且，你还会夸大这些事情的负面影响。
我25岁还没有存款，看来我是不适合呆在这个城市了。
别闹，我25岁还在负债呢。
昨夜加班又爆了颗痘痘，近两三个月是不可能脱单了。
别闹，你是要那些脸上有痣的人全部断后吗？
对正在被自己折磨的你，我整理了三条建议，希望能帮你解围：
- 接纳现状，你未必很差
当你觉得自己很差劲的时候，想想那些生活在底层的人、残疾的人，他们的生活比你艰难多了。虽然很想这样说，但又显得很老套，你一定不会接受。凭什么我要和最差劲的人做对比呢？
所以，我比较建议你去找相关数据做一个准确的调研，确认自己处在什么样的位置。
例如，你觉得自己的工资很低，生活水平极差，全朋友圈你最落魄，那你可以查一下同年龄同学历的人的中位数收入是多少，你是处于哪个百分位。
例如，你觉得人人都有能力买房、出国旅游，就自己消费不起，去查一下你们城市买房的真实数据，不要相信任何自媒体的鼓吹。
当你了解了真相，往往会瞬间豁然开朗。
- 欲望要比能力大一点，但不要太多
什么样程度的欲望对人是有帮助的，是那些付出一定努力之后大概率能实现的。这样，你既提高了自己的能力，又满足了自己。
欲望太大，而又眼高手低的人，特别喜欢走捷径。
男朋友，我要找高富帅。工作，我要钱多事儿少离家近。技能，我要一天上手三天变现。这种人特别容易成为别人的韭菜，到时候摔得最惨的一定是自己。
- 准确评估灾害等级
建议你把人生所有可能发生在自己身上的糟糕事，做一个等级的划分。
神级灾害：一旦发生，就再也无法拥有正常人的生活。如残疾、获刑、严重负债。
龙级灾害：让你在一段时间内受到相当大的影响，以至于破坏日常生活，很难恢复至原有水平。如丧偶、老来失业、重病、车祸。
鬼级灾害：让你的生活水平下降一个等级。如投资亏损、轻度破相、得抑郁症。
虎级灾害：一段时间会受到影响，但是能恢复。如打官司、被割韭菜、遭遇渣男、升职不通过。
剩下的，通通不是事儿。
每次即将有坏事要发生，给它做一次评级，久之你会惊奇地发现，原来自己一天到晚在被一些不是事儿的事儿搞得焦头烂
转载自 知乎@宏桑，一个心理咨询师。
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